من بين جميع الطرق الحالية لتقليل الوزن ، يعد النظام الغذائي "المحبوب" أحد أكثر الطرق غير العادية والفعالية ، ويحظى بشعبية كبيرة بين الفتيات. لماذا تلقت مثل هذا الاسم غير معروف ، خاصة وأن الجميع لا يستطيعون تحمله. 
على الرغم من زيادة معدل انتشارها ، فإن "المحبوب" هو أحد أصعب البرامج التي تتمتع بشعور مستمر بالجوع ، لكن النتيجة مفاجئة بشكل لا لبس فيه وتمنح الحافز للتشغيل عليه لأطول فترة ممكنة. قبل الجلوس عليه ، من المهم التعرف على جميع الفروق الدقيقة والتعقيدات في السلوك من أجل تحقيق النتيجة المرجوة حقًا ، وعدم الحصول على العديد من المشكلات مع الجسم. ابق معنا وستتعرف على هذا النظام الغذائي الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام.
جوهر النظام الغذائي "محبوب" لمدة 7 أيام
يشير هذا البرنامج إلى عرض صريح ، والذي يعتمد على نظام غذائي مع قيود معينة تمتد إلى الفترة بأكملها:
- تهدف الأيام الثلاثة الأولى إلى سحب السوائل الزائدة الراكدة من الجسم.
- بعد ذلك ، تتم إزالة المنتجات الضارة من التمثيل الغذائي والحياة ، والمعادن الثقيلة ، والسموم ، والسموم.
- في الأيام الأخيرة ، تحدث عملية تقسيم رواسب الدهون مباشرةً ، مما يضمن فقدان الوزن النهائي ، وهو انخفاض في أحجامها ببضع سنتيمترات.
كيف يمكن ذلك؟ كل شيء بسيط للغاية. كل يوم "المحبوب" مبني على استخدام مجموعة معينة من المنتجات. قوائم الأسماء في أيام مختلفة لا تخلط بشكل قاطع ، يونايتد ، وإلا فلن تتخطى الجنيهات الإضافية ، ولكنها تكسب أيضًا مشاكل صحية.
قواعد
"المفضل" ، على الرغم من اسم العطاء ، ممتعة في الجلسة ، لديه جدول زمني صارم للغاية وظروف صعبة للغاية. بحيث يسير كل شيء بشكل مثالي ، يجب أن نتذكر واستخدام القواعد التالية:
- الالتزام الواضح للنظام الغذائي المتقن ليس خطوة. كل شيء صارم وفقًا للخطة ، من أجل تجنب العواقب غير السارة.
- أي انهيار ، حتى في نهاية النظام ، هو بدء نظام غذائي من البداية. لتحقيق التأثير المطلوب ، يجب أن تذهب كل يوم ، واحدة تلو الأخرى في تسلسل واضح.
- وجبات خفيفة ليلية ، شراهة والإفراط في تناول الطعام محظور بشكل صارم. حتى لو كانت العطلات في المقدمة ، وهم يسقطون لفترة الغذائية ، فلا تنسى فقدان الوزن.
- بالإضافة إلى الوجبات الثلاثة الرئيسية ، يتم توفير الوجبات الخفيفة 4-5 الإلزامية ، والتي يجب تنفيذ آخرها قبل 3 ساعات على الأقل من الذهاب إلى الفراش.
- قبل الجلوس على "محبوب" ، تحتاج إلى استشارة الطبيب ، لأن البرنامج يوفر الكثير من الفروق الدقيقة ، والتي لا يمكن دائمًا تتبعها بمفردك.
- اتبع وضع الشرب. تحتاج إلى الشرب خلال النظام الغذائي طوال الوقت. وبالتالي ، سوف تساعد الجسم أسهل في معالجة الطعام الوارد.
- يتم حظر النشاط البدني أثناء النظام الغذائي. مثالي - لتجنب ذلك أثناء فقدان الوزن من التوتر ، والاضطرابات العصبية ، إلخ.
- نحن لا نجرب التوقيت. مدة "الحبيب" من 7 إلى 14 يومًا هي الحد الأقصى. نعيد وزننا بهذه الطريقة في ستة أشهر.
- بالإضافة إلى ذلك ، نستخدم مجمعات الفيتامينات لتجديد عدم وجود مواد مفيدة.
- إذا كنت تشعر بالسوء في غضون أيام قليلة ، فيجب أن تتوقف على الفور من فقدان الوزن على هذا النظام الغذائي وطلب المساعدة من الطبيب.
المزايا
إذا كنت تتنقل في تعقيدات البرنامج الغذائي ، فقد حصلت على اسمها بشكل مستحق. من بين العديد من مزايا المنهجية:
- يمكن أن تضيع كفاءة عالية إلى 7-8 كيلوغرام في غضون أسبوع واحد فقط.
- لا يهم محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي اليومي - حساب البروتينات والدهون والكربوهيدرات وعدد السعرات الحرارية.
- لا توجد قيود على حجم المنتجات المسموح بها في يوم معين.
- القدرة على الاختيار من بين العديد من خيارات النظام الغذائي.
- تصحيح القائمة لتفضيلاتك وأذواقك ، ولكن في إطار القائمة المعمول بها من المنتجات.
- تنظيف الأمعاء الفعال من منتجات الانحلال.
عيوب
نظرًا لأن هذا أحادي ، فإنه يحتوي على بعض العيوب ، وعيوب يجب أن تؤخذ في الاعتبار:
- الإجهاد وأقوى حمولة على الأعضاء المهمة. تخيل كيف يصدم جسمك كل يوم مع قائمة جديدة من المنتجات. في هذه الحالة ، يكون اتباع نظام غذائي للبروتين أو أي تفريغ أسهل بكثير في هذه الحالة ، على سبيل المثال ، يوم صيام على الموز.
- إبطاء الأيض. سواء كان ذلك ، في نهاية فقدان الوزن ، سيتعين عليك استعادة التمثيل الغذائي الخاص بك.
- الوزن في كثير من الأحيان يعود. إذا كنت لا تمتثل للقواعد البسيطة للنظام الغذائي الصحي ، فإن الكيلوغرام الذي أزلته بهذه الصعوبة ستعود بتعزيز كبير.
موانع
نظرًا للصعوبات العديدة التي توصلت إليها التوصيل وبعض الفروق الدقيقة ، فإن الجلوس على "الحبيب" محظور بشكل صارم من قبل بعض فئات الناس. تبدو الموانع الرئيسية هكذا:
- التهاب المعدة والقرحة.
- أمراض نظام القلب والأوعية الدموية.
- مشاكل مع الجهاز الهضمي.
- فترة إعادة التأهيل بعد الأمراض.
- علاج المخدرات.
- العمل المعطل لنظام الغدد الصماء.
- الحمل وأثناء التغذية.
- أمراض الكلى والكبد.
من أجل أن يجلب النظام الغذائي مشاعر إيجابية ، وليس الأذى ، من الضروري زيارة طبيب يجري فحصًا كاملاً مقدمًا وإعطاء إجابة على السؤال حول فقدان الوزن المحتملة باستخدام هذه المنهجية. إذا كان هناك موانع واحدة على الأقل ، فيجب عليك اختيار خيار آخر لنفسك.
ميزات النظام الغذائي "المفضل" لمدة 7 أيام
كيف يتم تجميع قائمة في هذا النظام الغذائي. نحن نقدم لك التعرف على ميزات بناء نظام غذائي أسبوعي وقائمة تقريبية على الفور يمكنك أخذها في الخدمة. مستعد؟ ثم اكتب:
- اليوم الأول هو الشرب. في اليوم الأول من اتباع "المحبوب" ، نستخدم السوائل فقط. هذا ليس فقط مياه الشرب البسيطة ، ولكن أيضًا الشاي والقهوة وجميع أنواع المرق (بالضرورة دون إضافة الملح). مباشرة بعد الاستيقاظ ، نبدأ يومنا مع كوب من الكفير أو ليس الشاي الأخضر الحلو. علاوة على ذلك ، أقرب إلى العشاء ، نشرب مرقًا ، "وجبة خفيفة" منتجاتك الحامضة المفضلة لديك بدون مواد حشو حلوة. لدينا عشاء مع كوب من الحليب الخشيش الساخن.
- اليوم الثاني هو الخضار. في هذا الوقت ، نستهلك فقط الخضروات- المنتجات ذات المحتوى العالي من الألياف ، وعناصر مفيدة للسيارات الدقيقة والكلية. إذا قررت إنقاص الوزن بهذه الطريقة في الصيف أو الخريف ، فيمكنك أن تشعر بجميع مزايا فقدان الوزن هذا. الخضروات غير مكلفة ومتاحة في التشكيلة. الطبق الرئيسي لهذا اليوم هو السلطات من الجزر والكرنب وأوراق السلطة والخيار والطماطم ، وما إلى ذلك. في الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة ، نصنع سلطات مختلفة لأنفسنا وتتبل مع عصير الليمون.
- اليوم الثالث هو الشرب. إنه بالضبط هو نفسه في ملء بداية النظام الغذائي "المحبوب".
- اليوم الرابع هو الفاكهة. فترة الحكم المحببة ، التي تعشقها كل فتاة على الإطلاق. يوصي اختصاصيو التغذية بتناول الكيوي ، الجريب فروت ، البرتقال والفواكه الأخرى التي تتعلق بوسائل جيدة للتخلص من رواسب الدهون. في الصباح ، يمكنك تناول جريب فروت واحد ، لتناول طعام الغداء - سلطة خفيفة من عدة أشياء ، وفي وجبة خفيفة بعد الظهر - تفاحة أو كمثرى. ننهي اليوم مع مشروب الحليب تقليديًا.
- اليوم الخامس هو البروتين. هذه هي الفترة الأكثر نشاطًا في النظام الغذائي ، لأن الجسم مليء بالبروتينات. في الصباح نأكل بضع بيض مسلوق. في الغداء ، يمكنك طهي سمكة هزيل للبخار ، ولتناول العشاء - عدة قطع من الجبن المفضل لديك. جبنة الكوخ منخفضة الدهون مثالية مثل الوجبات الخفيفة.
- اليوم السادس هو الشرب. انه يكرر تماما اليومين السابقين على السوائل.
- اليوم السابع هو نظام غذائي صحي مع تكوين متوازن. في هذه الحالة ، تتكون القائمة من منتجات تم استخدامها في الأيام السابقة. يمكن أن يكون النظام الغذائي متنوعًا جدًا. كل هذا يتوقف على تفضيلات الذوق لوزن فقدان. يمكنك تناول البروتينات والخضروات والفواكه والمرق. الشيء الرئيسي هو عدم الإفراط في تناول الطعام.
قواعد للحفاظ على النتيجة
لا يكفي مجرد الجلوس على كل 7 أيام ، من الضروري ترك النظام الغذائي بشكل صحيح ، مع الحفاظ على النتائج. يتبع ذلك العديد من القواعد والتوصيات البسيطة:
- في اليوم الأخير مع نظام غذائي متوازن نكرره بعد أسبوع من نهاية "الحبيب".
- نعود إلى المنتجات المعتادة بسلاسة ، ونقدم تدريجياً في القائمة اسم واحد. الاستخدام المتسار.
- نحن نتحكم باستمرار في وزننا. كل يوم نقيس الكتلة ونراقب بعناية فائقة ما نأكله.
- نأكل في كثير من الأحيان ، ولكن شيئًا فشيئًا.
- نرتب بانتظام أيام الصيام ، على سبيل المثال ، نقضي يومًا صيامًا على صدر الدجاج.